踏入五十歲，開始覺得記性比以前差？年紀漸長，身體機能退化實屬正常。不過，我們依然有方法保持頭腦年輕，減慢記憶力退化！
美國有研究顯示，如果年長者定期進行冥想練習，除了可以保持頭腦年輕，更可以提高思維清晰度和集中力。如果你平日有失眠問題，每晚睡前進行練習冥想，亦可以幫助你放鬆身體，更容易入睡，提高睡眠質素，還可以延長睡眠時間。
市面和智能手機上冥想課程眾多，我們為大家分析了其中三款最多人使用的免費應用程式，三款皆適合新手試用。大家可以先了解一下每個應用程式的特色，再挑選最適合自己的開始練習。
《HeadSpace》
HeadSpace 最大特色是以有趣的動畫帶領使用者走進冥想世界，利用簡單易明的卡通介紹冥想原理。HeadSpace 的免費內容雖然最少，但操作介面簡單，為三個應用程式當中最容易上手的。應用程式內所有課程均以引導使用者進行冥想練習為主，長度為5－20分鐘不等，最適合剛開始展開冥想練習的朋友。
《Insight Timer》
Insight Timer 的內容多元化，應用程式內設有社群功能，來自世界各地的志願者會提供各種語言的冥想練習課程供用家使用。課程內容包羅萬有，包括呼吸練習，音樂或者正面思考的廣播等。如果你有選擇困難或者對冥想不夠熟悉，或許需要多花心機去挑選適合自己的課程。除此之外，Insight Timer 其中一個特色是使用者可以自行設定時間和背景音效去進行冥想練習。相對而言，它會比較適合想聽中文課程的用家或已經對冥想練習有初步認識的朋友。
《Calm》
Calm 最大特點是以大自然為主題，使用者可以利用不同的自然聲音作為背景音效，幫助紓緩緊張情緒以及放鬆心情，例如流水聲，下雨聲等。應用程式內的課程主要以調整呼吸為目標，亦提供各式各樣的冥想練習以及睡前故事等供用家選擇。和Insight Timer 一樣，Calm的冥想課程同樣不同導師領導，用家可以根據自己的需求選擇合適的導師課程。另外，Calm的冥想課程時間由3分鐘至25分鐘不等，如果你平日空間時間不多，又熱愛大自然，不妨試用這個應用程式。
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