文、攝影： Connect Fitness & Physiotherapy 註冊物理治療師「關節sir」
若要有效改善「五十肩」，除了傳統的止痛方法外，我們也要同時改進胸椎和肋骨的活動力、增強肩胛骨的控制和肩袖肌群的力量。以下是針對改善肩痛的保健操，不妨試試！
「扭毛巾」—肩胛和肩關節控制和協調練習
步驟︰
- 骨盤保持中立位置站立，沉肩，雙手如圖水平伸展
- 右肩胛先用力向前，繼而肩用力向前旋，直至掌心朝天
- 左肩胛則向後用力，繼而肩用力向後旋
- 這運動感覺如「扭毛巾」，左右肩胛及肩關節逆向用力伸展
Calson Leung 「關節SIR」簡介
香港註冊物理治療師，從事物理治療及體適能行業廿載，對人體結構和解剖學充滿好奇，深信「運動是良方」，以「Movement as Medicine」為理念。
Calson特別關注困擾香港人的關節痛症，近年以「關節SIR」之名撰文。當中「SIR」意指Specialist In Rehabilitation，旨在向社會大眾推廣，如何透過物理治療和運動復健改善健康，並以糅合中西的手法根治骨關節痛症。
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